5:2 77.9 kg idag -

 

 

Det går framåt... en dag i taget...

BMI IDAG

Men så är frågan, om man tittar på BMI ÄLDRE, hur ska man tänka då?

Min dietist rekommenderade för mig 75 kg....så på väg...från 85 kg som mest i våras...och som mest 21 90 kg, gick ju upp 15 kg på 2 månader av covid, och ytterligare 5 kg under året fram till lap galla op 210814, då jag tog tag i vikten efter och gick ned till 70 kg som minst på 1 år....DÅ GENOM MINSKA PORTIONERNA, utesluta det mesta sött...nu 5:2 och försöker minska på det söta...

HÄR FRÅN BESÖKET DIETIST den 11/4-25

 

Geriatriska paradoxer - den hälsosamma övervikten? - Lunds UNI

Hull kan skydda på ålderns höst - UMEÅ UNI

AI säger ...

"AI-översikt

+4

För äldre personer är det hälsosammare att ha ett något högre BMI än för yngre vuxna. Ett BMI mellan 25 och 30 kan vara optimalt för de över 70 år, medan ett BMI under 22 kan vara en indikator på undernäring. Det är viktigt att komma ihåg att BMI inte är ett perfekt mått och bör kompletteras med andra faktorer som muskelmassa och midjemått. "//

"BMI för äldre:

Normalvikt:
För personer över 70 år anses ett BMI mellan 22 och 27 vara normalviktigt. 
Undervikt:
Ett BMI under 22 kan indikera undernäring hos äldre. 
Övervikt:
Ett BMI över 27 kan vara tecken på övervikt även för äldre, men det är viktigt att beakta muskelmassa och andra faktorer. 
Fetma:
BMI-gränserna för fetma är desamma som för yngre vuxna (över 30), men det kan vara mer relevant att titta på midjemåttet hos äldre. 

Varför skiljer sig BMI för äldre?

Minskad muskelmassa:
Äldre personer har ofta mindre muskelmassa än yngre, vilket kan påverka BMI-resultatet. Ett högre BMI kan då spegla en högre andel muskelmassa snarare än fett. 
Ökad risk för undernäring:
Äldre personer kan ha svårare att äta tillräckligt och kan lättare drabbas av undernäring, vilket gör ett lägre BMI mer problematiskt. 

Kompletterande faktorer:

Midjemått: Ett förhöjt midjemått, oavsett BMI, kan öka risken för hälsoproblem. 
Muskelmassa: En bedömning av muskelmassan kan ge en bättre bild av den faktiska hälsostatusen än BMI ensamt. 
Aptit och viktförlust: Ofrivillig viktförlust och minskad aptit kan vara tecken på undernäring och bör utredas. 

Sammanfattningsvis:

Ett hälsosamt BMI för äldre är högre än för yngre vuxna och bör ligga mellan 25 och 30, eller möjligen högre för de som är mycket gamla. Det är viktigt att beakta faktorer som muskelmassa och midjemått samt att vara uppmärksam på tecken på undernäring. Om du är orolig för din vikt eller hälsa bör du rådgöra med en läkare eller dietist för en individuell bedömning."// 

Från bloggen: 

När jag började testa 5:2 igen ur bloggen här 6/5-25

BMI för äldre mer om det HÄR 

Uppdateras ...