Efter stygnen tagits idag, på min höft, en skön em på Svennsons i solen...
Kört 5:2 sedan i våras, blev först erbjuden ta de dyra sprutorna för viktnedgång som man bör ta minst 1 år enligt vc läkare.....men tänkte..fan heller, det här har jag gjort förr. Från mars 20 till maj 20 gick upp 15 kg av covid och ytterliggare 5 kg fram till lapgallaop aug 21, jag som varit smal hela livet drog iväg utan förstå varför.....nä nu jäklar tänkte jag och gick ned de 20 jag gått upp på 1 år från aug 21.....så har kg smygit sig på igen från de -20...15 kg upp igen...SÅ....
NÄÄÄÄ NU gäller det, hålla det här -10 kg sedan april till idag...mitt och dietisten mål.....och avskriven prediabetes...
5:2 kör jag 500 kcal tisd och torsd, de övriga 5 äter som vanligt...
Så här ser det ut när man kommer in i appen bild ovan var dag ..och kan fylla på med vad man äter och dricker..olika sätt träna....Under var flik finns sök av livsmedel...ifall någon vill testa...och sök av aktiviteter under träning...
Bränt - där ser man rörelse under dagen.
Mitt kcal max utifrån målvikt och längd ....mm
När jag började med appen Lifesum för många år sedan såg man ..om man följde och ej åt mer än de kcal som står hur många månader man hade till nått mål....möjligen kan det ligga under premium numera....har inte det....
Innan jag blev sjuk 2020 gick jag på gym flera gånger I veckan dessutom och gick minst 8000 steg per dag...
Så från att varit så aktiv och sedan kraschat fullständigt i ork....går vi på utegymnet ibland ...och promenader...
Jag har ett covidträningsprogram jag fick av fysioterapeut....men med allt som tilkstött vågar jag inte ta ut mig så längre...och vc läkare har sagt inte så långa promenader....
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Publicerar inte rasistiska uttalanden och personangrepp.
Moderatgranskar allt före publicering.
Väl mött // Bettan